Vitamin B9 là một trong những vitamin cần thiết cho cơ thể để tạo ra các tế bào hồng cầu mới và tác động đến chất lượng máu trong cơ thể. Vitamin B9 xuất hiện nhiều trong hầu hết các loại thực phẩm hàng ngày. Hãy cùng versionmusic.net tìm hiểu về loại vitamin này nhé!

Vitamin B9 (axít folic) là gì?

Vitamin B9 là một trong 8 loại vitamin B, còn được gọi là axít folic. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp duy trì sức khỏe cơ thể tốt.

Bạn đang xem: Vitamin b9 là gì

*

Axti Folic cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể

Công dụng của vitamin B9

Vitamin B9 mang đến các công dụng sau:

Phòng ngừa dị tật bẩm sinh và các biến chứng thai kì.Tăng cường sức khỏe não bộ và chức năng não.Điều trị bổ sung các rối loạn sức khỏe tâm thần.Giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, cải thiện sức khỏe tim mạch.Tăng cường chức năng tim mạch ở những người mắc bệnh tiểu đường.Giảm các dấu hiệu viêm nhiễm ở phụ nữ.Giảm tác dụng phụ của methotrexate, một loại thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng để điều trị viêm khớp dạng thấp, bệnh vẩy nến và một số bệnh ung thư.Giảm mức homocysteine ​​và nguy cơ mắc bệnh tim ở bệnh nhân bệnh thận.

Một số loại thuốc có thể gây thiếu vitamin B9 như: phenytoin (dilantin), trimethoprim-sulfamethoxazole, methotrexate, sullfasalazin.

Nguyên nhân gây ra sự thiếu hụt vitamin B9 như sau:

Chế độ ăn: ăn ít trái cây tươi, rau và ngũ cốc tăng cường chất xơ hoặc ăn thực phẩm không giàu vitamin B9 là nguyên nhân chính gây ra thiếu hụt.Bệnh: các loại bệnh như: crohn, celiac, một số loại ung thư, quá trình lọc máu ảnh hưởng đến sự hấp thu đường tiêu hóa có thể gây ra thiếu hụt.Di truyền học: đột biến di truyền cản trở chuyển đổi đúng cách và hiệu quả vitamin B9 trong chế độ ăn uống.

Các triệu chứng của thiếu axít folic bao gồm: đau đầu, cảm thấy lạnh, khó thở, da nhợt nhạt, cáu gắt, mệt mỏi, chóng mặt, lở miệng, tóc bạc, sưng lưỡi, bệnh tiêu chảy, ăn mất ngon, khó tập trung, giảm cân, tăng trưởng kém (1 trong những triệu chứng chính của suy dinh dưỡng).

Liều dùng

Vitamin B9 hòa tan trong nước và dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể. Lượng dùng hàng ngày được khuyến nghị như sau:

Người lớn

Người lớn: 400 mcg DFE mỗi ngày để bổ sung lượng vitamin B9 bị mất hàng ngày.Phụ nữ mang thai và cho con bú: 500 – 600 mcg DFE

Trẻ em:

Trẻ sơ sinh 0 – 6 tháng: 165 mcg DFETrẻ em 7 – 12 tháng tuổi: 80 mcg DFETrẻ em 1 – 3: 150 mcg DFETrẻ em 4 – 8: 200 mcg DFETrẻ em 9 – 13: 300 mcg DFETrẻ em 14–18: 400 mcg DFE

Tác dụng phụ của vitamin B9

Nồng độ axít folic không chuyển hóa cao trong máu có thể che dấu sự thiếu hụt vitamin B1, làm tăng nguy cơ tự kỷ, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển nhận thức thần kinh.

Ngoài ra, bổ sung axít folic tạo ra nguy cơ tiềm ẩn khác như:

Nguy cơ ung thư: tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở những người bổ sung axít folic đã tăng lên đáng kể.Người trưởng thành sa sút tinh thần: bổ sung axít folic liều cao có thể dẫn đến suy giảm tinh thần nhanh hơn ở những người lớn tuổi có mức vitamin B12 thấp .Chức năng miễn dịch: bổ sung axít folic liều cao có thể làm giảm hoạt động của các tế bào miễn dịch bảo vệ gây suy giảm chức năng miễn dịch.

Để đảm bảo an toàn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh các tương tác với thuốc khác và chất bổ sung khác, đặc biệt là với liều lượng lớn.

Thực phẩm chứa vitamin B9

*

Các loại thực phẩm chứa vitamin B9 như: cam, cà rốt, quýt, đậu đo, súp lơ,…

Tốt nhất nên bổ sung vitamin B9 hoàn toàn từ thực phẩm. Các thực phẩm giàu vitamin B9 như:

Rau xanh như: bông cải xanh và rau binaĐậu hà lanTrái cây như: cam, quýt, chuối, dưa, nước ép cà chuaCác câu họ đậuTrứng, thịt gan, gia cầm, thịt heoĐộng vật có vỏCám, lúa mì, ngũ cốcNấm, măng tây

Vitamin B9 (axít folic) trong tương tác

Lưu ý, tương tác thuốc có thể thay đổi cách hoạt động của thuốc hoặc tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ nghiêm trọng nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Cụ thể:

Methotrexate là loại thuốc được sử dụng để điều trị một số bệnh ung thư và bệnh tự miễn dịch.Thuốc trị động kinh như: dilantin, carbatrol và depacon.Sulfasalazine được sử dụng để điều trị viêm loét đại tràng.

Các lưu ý khi sử dụng vitamin B9

Không bắt đầu, ngừng hoặc thay đổi liều lượng của bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.

Cung cấp đầy đủ tiền sử bệnh; các loại thuốc đang sử dụng; các loại thuốc, tá dược thuốc, thức ăn và các chất dị ứng khác để bác sĩ đưa ra lời khuyên chính xác.

Cách bảo quản vitamin B9

Đọc kỹ hướng dẫn bảo quản theo được ghi trên bao bì sản phẩm hoặc theo sự hướng dẫn của bác sĩ/ dược sĩ. Bảo quản vitamin B9 ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp và ẩm ướt.

Giữ thuốc tránh xa tầm tay của trẻ em và thú nuôi.

Xem thêm: Các Dạng Bài Tập Mệnh Đề Và Tập Hợp Có Đáp Án Về Mệnh Đề Và Tập Hợp

Không xả thuốc xuống bồn cầu hoặc đổ vào các đường thoát nước trừ khi được yêu cầu. Tiêu hủy thuốc hết hạn hoặc không thể sử dụng theo đúng hướng dẫn của cơ quan xử lý rác thải.

Bài viết vừa rồi đã chia sẻ tới bạn những thông tin về vitamin B5 (axít pantothenic). Hãy tải versionmusic.net để đón đọc thêm nhiều thông tin hữu ích bảo vệ sức khỏe cho mình và những người thương yêu bạn nhé!

Nguồn tham khảo